フラフープダイエット成功への道のり

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ダイエットを成功させるために

まず食事制限します。しかし、食事制限は、一般的に過度にやる人がいますが、食べ過ぎないようにしなければいけないだけで、過度の食事制限は、後々リバウンドに苦しみます。なぜなら、生活習慣は変わってないから、食事を元に戻したらあっという間に元の体重を越えてしまいます。

運動不足の人は特に運動をしないといけません。『運動なんて面倒くさい・・・』と思った方、精神的にリラックスできていないのでは？精神的疲労が解消されないとやる気が起きません。

ダイエットを成功させるために、まずはメンタル面でケアし、目標に向かって毎日気をつけていく努力が必要なのかもしれませんね。

食事制限の悪い点
○少ない食事では栄養分が不足する
○栄養素が足りないと充分な睡眠ができない
○栄養不足でホルモンバランスが崩れる

栄養素はサプリメントで補給するしかありませんが、サプリメントのとり方は
水溶性ビタミンなどは、基本的いつ飲んでもかまいません。
脂溶性ビタミン・ミネラル類は食事のあと30分以内に服用が最も効果的な飲み方です。

サプリメントは食事で不足した分だけを補給するようにしましょう！
女性の方は特に、ホルモンの関係上カルシウム不足に陥りやすい。
ホルモンバランスが一度崩れてしまうと、元に戻すのに時間がかかる。

気をつけてダイエットしましょう！