フラフープのまわし方・ウォームアップ

hulahoop56

フープダンスのウォームアップについて

フラフープ（フープダンス）は、カロリーを消耗するハイエナジーなダンスです。
ウオームアップなしでは、足がもつれたりして怪我の元になります。

そこでストレッチやウオームアップは重要だと考えています。

いろいろな動きでストレッチをしながら徐々に体温を上げていきます。

１．ノーマルポジション・ベーシック
２．ティップ・トゥ
３．スクワッティング
４．ストライド
５．スインギング
６．ドライブ
７．ジグザグ
８．エンジェル・エクステンション
９．ジューシー
１０．ロウイング
１１．エレベーター
１２．サイドウォーク
１３．スピン
１４．フリーダンス

これらの動きで、フープを持ちながら足・脚や腕・腰などのストレッチを行い後半徐々に体温を上げていきます。簡単な動きですが、効果はあります。

そしてこの動きは、フープダンスの導入部分（自分がステージまで上がっていくとき）に使いますので重要な動きになります。

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