インナーマッスルトレーニングにフラフープ！
連日、バンクーバーオリンピック関連のニュースがTVやインターネットを賑わせていますね。
今まで名前すら知らなかった種目についても、
にわか情報通となって語っている方も多いのではないでしょうか（笑）。
さて、今日のお題目は「インナーマッスル」。
白い大地で熱戦を繰り広げている世界のトップアスリートたちだけでなく、
いまや一般のわたしたちも耳に馴染んできた感のあるこの言葉ですが、
スポーツ界において着目され出したのは2000年頃と、比較的最近です。
優れたアスリートほどこのインナーマッスルが発達しているということで、
スポーツ界ではパフォーマンス向上のために
インナーマッスルのトレーニングが取り入れられるようになりました。
インナーマッスルとは表面からは見えない、体の深いところにある筋肉で、
骨格や内臓を支えるほか、様々な動作に関わっています。
たとえば「腿を持ち上げる」という動きは、目に見える太ももの筋肉ではなく、
大腰筋・腸骨筋といった腰回りのインナーマッスルが大きく機能しているのです。
「階段の上り下りが辛くなってきた」
「何でもないところでつまずく」
「体重が増えたわけでもないのに下腹が出てきた」
「猫背になった」
「昔より太りやすくなった」
思い当たる方、いらっしゃいませんか？
加齢や運動不足などによりインナーマッスルが衰えてきた証拠かも知れません。
表面の筋肉「アウターマッスル」とは違い、
インナーマッスルは鍛えても目に見えて分かるわけではありません。
そもそもインナーマッスル自体を自覚するのが難しいため、
鍛えるためのトレーニング方法が曖昧になりがちです。
そこでフラフープの登場です。
フラフープをウエストで回し続けるには、腹筋郡・背筋郡のほかに大腰筋を使います。
大腰筋は様々な動きに密接に関わってくる、非常に重要なインナーマッスルです。
フラフープを回し続けるだけで、このインナーマッスルを効果的に鍛えることができるのです。
インナーマッスルのトレーニングが必要なのは、なにもトップアスリートばかりではありません。
健康な毎日を過ごすために、わたしたちにも欠かせないものです。
楽しくフラフープしているうちに、アスリートとしての能力が開花するかもしれませんね（笑）。
フープ東京ではフラフープの回し方・フラフープエクササイズ・フープダンスの教室を開催しています。
フープエクササイズレッスンはフープ東京主催の教室のほか、
東京、千葉、神奈川、大阪など各地のカルチャーセンターでも受講できます。
「教室やカルチャーセンターに通いたいけど…」
そんな方はこちらをどうぞ。
フラフープの正しい回し方をご覧いただけます。
この動画を見ながらご自宅でもチャレンジしてみてください。
フラフープなら寒い中わざわざ外に出なくても、室内で手軽にできますね！
※室内でフラフープを回すときは2メートル四方以上のスペースを取ってください。
フープ東京では大人用のフラフープを販売しています。
「回せるか不安」「スポーツ店で買ったけど、痛くて続けられない」
そんな方にこそオススメしたいフープ東京のフラフープ。
フラフープのご注文はこちら
オリンピック放送を見ながらおうちで楽しくフラフープしましょう！
今も昔もフラフープ！
寒〜い日が続きますね。
こたつに潜り込んだまま動けなくなってる方も多いのではないでしょうか。
運動不足気味に陥ってしまってる皆さんに
昔も今も元気にフラフープを回し続けているNさんをご紹介します。
今から約50年ほど前、日本でフラフープが大流行しました。
Nさんも流行にバッチリ乗って、フラフープをぐるぐる回していたご様子。
その当時のお写真を見せていただきましょう。
小さいNさんにこのサイズのフラフープはちょっと大きいかな？
きっと夢中になって回していらしたに違いありません。
それから50数年。
Nさんは今も素敵にフラフープを回していらっしゃいます。
【YouTube】フラフープ フラフープエクササイズ 立川ガールズ
どなたがNさんかお分かりになりますでしょうか？
大人になったNさんがフラフープを再開して約1年。
「前は猫背だったの」だなんて言葉が信じられないくらい
スッとした立ち姿が印象的なNさんです。
そう、フラフープはインナーマッスルを効果的に鍛えられるので
猫背がなおったり、辛かった階段の上り下りが楽になったりと、
美容にも健康にもとても良い運動です。
なにより楽しい！だから続けられるんですね〜。
Nさん、これからも楽しいフラフープ生活をエンジョイしてくださいね。
フープ東京のフープエクササイズレッスンはフープ東京主催の教室のほか、
東京、千葉、神奈川、大阪など各地のカルチャーセンターでも受講できます。
「教室やカルチャーセンターに通いたいけど…」
そんな方はこちらをどうぞ。
フラフープの正しい回し方をご覧いただけます。
この動画を見ながらご自宅でもチャレンジしてみてください。
フラフープなら寒い中わざわざ外に出なくても、室内で手軽にできますね！
※室内でフラフープを回すときは2メートル四方以上のスペースを取ってください。
フープ東京では大人用のフラフープを販売しています。
「回せるか不安」「スポーツ店で買ったけど、痛くて続けられない」
そんな方にこそオススメしたいフープ東京のフラフープ。
フラフープのご注文はこちら
寒い冬もフラフープで楽しく乗り切りましょう！
春はもうすぐですよ〜
これから大阪でフラフープが流行る・・？
8月末に立て続けに4本テレビ取材がありました。
しかも3本は大阪です。
これから、大阪でフラフープが流行るのでしょうか？・・・いや流行るんです！
現在、フープ東京が月に1回大阪でフープ教室を開いていますが、
大阪のインストラクターＭＩＹＵＫＩさんが
よみうり文化センター天満橋で第１・３火曜日午前教えています。
そのほか、10月開講予定のクラスです。
大阪ＮＨＫ文化センター第2・４月曜日午後 （チラシ内）
第2・4火曜日午後 クロスモール（チラシ内） ]
第1・3水曜日 午前 よみうり文化センター堺（チラシ内）]
フープ東京の大阪クラスは
入会金無し・90分3000円で、体験レッスンも行っています。
大阪府立体育館
9月27日 日曜日
多目的ホールA
13：00〜14：30 90分 3000円
14：40〜16：10 90分 3000円
９月28日月曜日
多目的ホールA
13：00〜14：30 90分 3000円
ふるって参加してください。
お待ちしています。
フラフープを絶対きれいに回したい！
フラフープをきれいに回すには
骨盤が正しい位置にないときれいに回せません。
フラフープを正しく回さなければ骨盤の位置が正常な位置にこないので
正しい姿勢で、正しい回し方をしましょうね！
まず、きれいに回せない人は、骨盤の位置がずれているかもしれませんので
毎日フラフープを回しましょうね！
７月５日 第２２回下町七夕まつりに出演しますので
来られた方には、骨盤の位置を補正する正しいフラフープの回し方を
簡単レクチャーしますね。
１２時スタート １５時半までです。
フープ東京の大阪クラス
場所 大阪府立体育会館
7月20日 祝日
多目的ホールA
?13：００〜14：３０ 90分 3000円
?14：40〜16：10 90分 3000円
7月21日火曜日
多目的ホールA
?13：00〜14：30 90分 3000円
8月21日金曜日
多目的ホールD
?12:00~13:30 90分 3000円
8月22日土曜日
多目的ホールD
?１３：００〜１４：３０ 90分 3000円
?１４：４０〜１６：１０ 90分 3000円
入会金はありません。
フラフープを回すには⇒HOOP東京のホームページで
フープエクササイズ教室 立川
まだまだ間に合います。 次回は７月〜９月
第一・第三水曜日 12時３０〜14時 3ヶ月6回
じっくりフープエクササイズで痩せましょう！
詳しくは読売文化センター
大人用フープで回してみませんか？
フラフープダイエットをしたい人はＨＯＯＰ東京へ
フラフープを回したい人回し方を学びたい人はＨＯＯＰ東京へ
タイミングを合わせるのは、フープ東京のフープが一番です。びっくりするほど簡単に回せるようになりますよ！
フラフープを回せない人もフープダンスを習いたい人もフープに興味があればフープ東京のホームページをご覧になってください。
フープ東京では下記の日程でフラフープ教室を開催しています。
毎週土・日と平日も新宿で教室があります。
7月1日水曜日19：45〜若松地域センター３F
7月4日土曜日17：30〜若松地域センター３F
7月5日日曜日9:45〜 四谷地域センター１２F
7月9日木曜日19：45〜若松地域センター３F
7月11日土曜日17：30〜四谷地域センター１２F
7月12日日曜日17：30〜若松地域センター３F
7月13日月曜日13：00〜四谷地域センター12F
7月16日木曜日19：45〜若松地域センター３F
7月18日土曜日17：30〜四谷地域センター１２F
7月19日日曜日10：00〜牛込箪笥地域センター５F
7月22日水曜日19：45〜若松地域センター３F
7月25日土曜日17：30〜四谷地域センター１２F
7月26日日曜日10：00〜若松地域センター３F
7月28日火曜日13：00〜若松地域センター3F
7月30日木曜日19：45〜若松地域センター3F
詳しくは、hooptokyo.com で確認してください。
フラフープエクササイズの効果?
フープ東京の考案した フラフープエクササイズは
日本で初めての本格的フラフープエクササイズです。
日本で一番体験者が多く、効果も絶大な支持を得ています。
全くフラフープが回せない方も
初めての方も、フープ東京のクラスに参加すれば簡単に回せるようになり
フラフープエクササイズが出来るようになります。
体験者の多くは２０歳代〜７０歳代の方
一人で来られる時、恥ずかしそうにされていますが、
クラスが始まれば、皆さん楽しそうにフラフープを回しています。
フラフープを回すのって意外と簡単？？・・・・と思わせるほど
体験クラスに参加すれば、すぐに回せるようになります。
回せるようになるか不安に思っていても大丈夫！
ウエスト１００ｃｍ以上ある方も７０歳の方も回せるようになっています。
とにかく楽しい、ＨＯＯＰ東京のフラフープエクササイズ１度体験してみてください。
フラフープエクササイズの効果?
骨盤・背骨が矯正されて、身長が伸びる
身長が伸びたという例は、ＨＯＯＰ東京でもたくさん報告されています。
もちろん背筋が伸びて目線が高くなるのはもちろんですが、健康診断で３センチ以前より伸びた方もいます。
年を重ねるたびに身長が縮むのは当たり前と考えていませんか？
それは、背骨が曲がったり骨盤のズレで縮んでしまうのです。
実際、高齢者の方で、若い時と高齢になった時の身長の差がほとんどない人のほうが
病気も少なく、長生きするという調査結果がでているそうです。
今のうちからボディケアしましょう！
フラフープの回し方・・・フープエクササイズの効果
本日は FMノースウエーブ の ビーナスドライブという番組に出演しました。
東京にいながら 北海道の番組に出演なんです。
すでに、番組のリスナーの皆さんからフラフープの購入の電話がかかってきています。
ありがとうございます。
そこで、ビーナスドライブのリスナーの皆さんに
フラフープの回し方のコツをもう一度お知らせしておきますね。
1.足を肩幅に開く ・ 片足を半歩前 重心を真ん中に置きます。
2.フラフープを回します。
3.腰を前後に動かします。 ←これによりインナーマッスルを鍛えることができ
基礎代謝が高まりやせやすい身体になるんです。
『フープエクササイズの効果』
1日たった数分で！
有酸素運動効果
便秘解消効果
姿勢改善効果
腰痛改善効果
ストレス解消
etc.
たくさんの効果にびっくりです。
皆さんも試してくださいね！
こちらで大人用フラフープが 3900円より販売しています。
