有酸素運動は運動中に十分な酸素量を保ち、適度な負荷で運動を続けることで、体内の糖質や脂肪を効率よく燃焼させます。
フラフープも呼吸を止めないことを意識しながらまわしてください。
フープの負荷は適度なものがよいと思います。
５００ｇのフープは遠心力が加わり実加重1〜２ｋｇ程度の負荷になります。
フラフープはお腹が押さえられるので、無酸素運動になりがちです。
無酸素運動になると汗はかきますが、低負荷の無酸素運動ならば、有酸素運動のほうがダイエットには効果的です。
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