フラフープ ウォーミングアップの重要性

ウォーミングアップの重要性は知られています。

私たちの身体は、体温が少し上昇したところで機能が高まるようにできています。関節が堅いと感じるのは、関節に『滑液』が分泌されてないからだといわれています。体温が上昇するにつれて滑液が分泌されてきます。
　筋肉の収縮はカルシウムイオンの働きで起きますが、このカルシウムイオンも筋温38度で働くことが知られています。

　運動をすると多くの栄養素や酸素を血液に乗せて体中に運ばなければいけません。そこで血液の流れが速くなり、心臓も激しく動き、血圧が高くなります。こうした身体の変化は、急激に起こすと、血管や心臓の負担になりますので、充分なウオーミングアップが必要と言うことになります。

　ウォーミングアップ中、モチベーションを上げていくことで視床下部から元気モードのホルモンが分泌されます。精神的に『やる気』がみなぎり身体中の細胞が生き生きと活動を始めます。
運動中に身体が軽いと言う実感は、このためです。

　クールダウンも同じように、やります。筋肉中の血液が心臓に戻るために、筋肉が動かないと代わりに心臓が動かなくてはいけないので、そうとうな負担がかかっています。

　
　フープダンスはカーディオエクササイズに近いと思いますので、運動中の怪我や身体の負担を考え、ウォーミングアップとクールダウンをしっかり運動の前後に入れていきます。

　これにより、動きが身軽になり、華麗な技が飛び出すのです。

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