フラフープで消費カロリーを増やす方法！

消費カロリーを増やす方法としては

まず、フラフープの重さを重くする方法があります。

この場合、ウエストにかかる負荷が大きくなりますが、

インナーマッスルを鍛える方法としては、低負荷・高回数がいいので

重いにもほどがありますが・・・

目安として５００ｇ〜１ｋｇで十分です。

重いほうが回しやすいともいえます。（大人が回す場合）

これで低負荷の準備はできました。

次は高回数ですね。

フラフープは1回転、平均35〜45秒ぐらいで回す場合が多いと思います。

5分間で500回〜600回　まわすことが出来ます。

回数を意識しなければ30分以上回していても気になりません。

テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも

フラフープを回し続けてカロリーを消費しましょう。

ついでにインナーマッスルも鍛えてしまいましょう！