フラフープと重要な睡眠について

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睡眠は人間にとってとても重要な時間です。

睡眠の目的は、心身のリラックスや記憶の再構成などに深く関わっています。下垂体前葉は、成長ホルモンを分泌し、睡眠中、放出量は多くなります。子供の成長や自然治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進され、その他、免疫力やストレス物質の除去などがあるので睡眠を軽視してはいけません。

ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、6〜8時間の場合が多い。統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。睡眠が不足した場合、計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しないが、最も影響のある精神活動は集中力です。

睡眠の取りやすさにも個体差がありますし、さらに、入眠時の身体状態や精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。入眠や睡眠ステージとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在します。その入眠ニューロンは体温の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に寝室を暖かくする、ストレッチなどで血行を良くする事は、入眠しやすいということになります。

フラフープを回すことでリラックスできると思います。さらに疲れてよく眠ることもできると思います。何事もほどほどにゆったりとした時間を過ごせれば、睡眠も食欲もホルモンバランスも正常な状態に持っていくことができると思います。充分な睡眠をとりストレスを除去することによってダイエットを成功に導いてくれるでしょう。

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睡眠は人間にとって一番重要な時間です。三輪さん曰く、里帰りしている時間なので粗末に考えてはいけない時間らしいのです。睡眠は充分とりましょう！