フラフープで　ウエストサイズダウン

フラフープでウエストシェイプ

ただただフラフープを回せばいいんですけど、

フラダンスのように左右に腰を動かすだけでなく、

今回は腹筋と背筋を使った前後運動でウエストシェイプを目指しましょう！

まず、前後運動。

足を前後に開きます。

フラフープがまえにきた時、（背中にフラフープがあたってきた状態）背筋を使ってフラフープを後ろに押します。

フラフープが後ろに行ったとき、（お腹にフラフープがくっついてきたとき）腹筋を使って前へフラフープを押し出します。

この運動は、腹筋や背筋を鍛えることが出来ますし、有酸素運動でもありますから、呼吸を止めずに、汗をかいてきたら、水分の補給も忘れないでください。