フラフープでいろいろな腹筋を鍛える

フラフープでいろいろな腹筋を鍛えましょう。

腹筋といってもたくさんの部分に分かれています。

まず、いわゆる腹筋といえばお腹の部分

ここは、足を大きく広げて

お腹を前後に振ります。

これで、腹筋に効いている実感がわくと思います。

次に腰を横に振ります。

すると腹側筋に効きます。いわゆる脇腹ですね。

この時も大きく足を広げます。

次に腰を円を書くように回します。

これによって、骨盤のゆがみ補正

いわゆる骨盤矯正の動きになります。

この動きはインナーマッスルの強化にもなりますので

ゆっくりぐるぐる回すことがとても効果的です。

さあ、フラフープでいろいろな腹筋を鍛えましょう！